La vasca di deprivazione sensoriale, o “float tank”, è una pratica che permette di isolarsi completamente dal mondo esterno immergendosi in una soluzione salina densa, in grado di favorire un profondo rilassamento fisico e mentale. Questo stato di deprivazione sensoriale può portare a una riduzione dello stress, al miglioramento della concentrazione e alla promozione di stati meditativi. Tuttavia, prepararsi adeguatamente è fondamentale per ottenere il massimo dall’esperienza. Di seguito vediamo come affrontare mentalmente e fisicamente una sessione nella vasca di deprivazione sensoriale.
Preparazione Mentale
1. Comprendere l’Esperienza: Prima di entrare nella vasca, è utile avere una chiara comprensione di cosa ci si aspetta. La deprivazione sensoriale può sembrare un’esperienza insolita, poiché il cervello viene privato di stimoli esterni. Leggere testimonianze o guardare video informativi può ridurre l’ansia e favorire un atteggiamento positivo verso l’esperienza.
2. Accogliere il Silenzio: Molte persone non sono abituate al silenzio completo. Preparati mentalmente all’idea di stare per un certo tempo senza suoni, luci o distrazioni. Questo può sembrare strano inizialmente, ma è essenziale lasciare che la mente si adatti, accogliendo la tranquillità.
3. Gestire le Aspettative: È importante non entrare nella vasca con aspettative troppo alte o specifiche. Ogni esperienza è unica e può variare a seconda del proprio stato mentale. Alcuni potrebbero avere immediatamente una sensazione di profondo rilassamento, mentre altri potrebbero trovare l’esperienza più difficile nelle prime sessioni.
4. Meditazione e Respirazione: Praticare tecniche di meditazione o esercizi di respirazione prima della sessione può essere utile. Entrare nella vasca con una mente calma e centrata favorisce il processo di rilassamento. Focalizzati sulla respirazione lenta e profonda, che aiuta a calmare il sistema nervoso e preparare la mente.
Preparazione Fisica
1. Alimentazione: Cerca di evitare pasti pesanti nelle ore precedenti la sessione. Una digestione troppo impegnativa potrebbe distrarti o farti sentire a disagio durante il galleggiamento. Mangiare uno snack leggero un’ora prima della sessione può essere una buona scelta per evitare fame o fastidi.
2. Idratazione: È fondamentale essere ben idratati prima di entrare nella vasca. Tuttavia, cerca di non bere troppa acqua subito prima della sessione per evitare la necessità di uscire per andare in bagno. Una buona idratazione aiuta anche la pelle a mantenersi elastica durante l’esposizione al sale.
3. Esercizio Fisico: Fare un leggero esercizio fisico prima della sessione può aiutare a scaricare le tensioni muscolari e a preparare il corpo al rilassamento. Yoga o stretching sono ottimi modi per prepararsi, evitando sforzi eccessivi che potrebbero causare dolori muscolari durante la sessione.
4. Igiene Personale: Prima di entrare nella vasca è essenziale fare una doccia per rimuovere impurità o oli dalla pelle. Questo non solo aiuta a mantenere pulita la soluzione salina, ma ti permetterà anche di sentirti più a tuo agio e rilassato. Evita di raderti o depilarti subito prima della sessione, poiché il sale nell’acqua può irritare la pelle sensibile.
Consigli per Massimizzare l’Esperienza
– Entrare con una Mente Aperta: Ogni sessione può essere diversa. Lasciati andare alle sensazioni del momento, senza giudicarle o cercare di controllarle.
– Non Forzare il Rilassamento: Se ti senti teso all’inizio, non preoccuparti. Il corpo e la mente impiegano del tempo per adattarsi. Concentrati sul respiro e lascia che la calma arrivi gradualmente.
– Accettare le Distrazioni Mentali: È normale che la mente vaghi. Cerca di accettare questi pensieri senza giudizio, lasciandoli scorrere. Questo approccio è simile alla meditazione, dove il focus viene riportato al respiro senza sforzo.
– Sfrutta la Sensazione di Assenza di Gravità: Il galleggiamento elimina la pressione sul corpo, permettendo ai muscoli di rilassarsi completamente. Può essere utile concentrare l’attenzione su questa sensazione per favorire il rilassamento.
Conclusione
Affrontare un’esperienza nella vasca di deprivazione sensoriale richiede una preparazione equilibrata, sia mentale che fisica. Prepararsi mentalmente significa accogliere il silenzio e gestire le aspettative, mentre fisicamente è importante curare alimentazione, idratazione ed esercizio. Con la giusta predisposizione e qualche accorgimento, l’esperienza può portare a un rilassamento profondo e a benefici duraturi per corpo e mente.